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心理健康教育知识宣传

时间:2021年01月22日来源:本站原创作者:admin点击:

 

心理健康的3CH

一个心理健康的人是由3CH组成的。

第一个CHClear Head——清晰的头脑

第二个CHClear Hands——灵巧的双手

第三个CHClear Habit——良好的习惯

心灵,有时像蓝天,有时像阴天。我们要努力让心灵的天空,每天都洒满阳光。

 

六个自我修复消极情绪的方法

1、自我合理宣泄(倾诉、痛哭、唱歌等);

2、自我情志转移(转移到自己感兴趣的事情上);

3、自我理性升华(充实自己的精神世界);

4、自我适度让步退一步(缓解矛盾,减轻压力);

5、自我遗忘(过去了,算了);

6、自我解脱(也叫“酸葡萄法”求得心理平衡)。

 

如何创造良好心境

1、热爱生活:一个热爱生活的人是朝气蓬勃、奋发向上的,带给他的是一种生活的快乐和希望。同时淡泊名利,保持乐观的态度。

2、学会幽默:幽默是不良情绪的润滑剂,是美化生活的良方,他能缓解生活的矛盾和冲突,化烦恼为欢畅。

3、学会宽容:宽容是酿造生活美酒的蜜,是消除隔阂、沟通感情的法宝,理解他人,豁达大度,就能够保持心理的平衡。否则就会草木皆兵,人际关系紧张。

4、助人为乐:多一点奉献精神,少一点杂念,关心他人,你会领悟到天地之宽。

5、谦虚谨慎:满招损,谦受益,多看别人的长处,向他人学习,可为良好的人际关系打下基础。

6、学会倾述:倾诉是一种感情排遣,是一种自我心理调节。将心中的烦恼向亲人诉说,得到他们的理解,使自己的心理平衡。

7、学会遗忘:忘记生活中的不幸和痛苦。清除心灵上的暗流,轻松面对未来,充分享受生活所赋予的各种乐趣,整个沉浸在一种无忧无虑的宁静中。

 

心灵港湾

现实是此岸,

理想是彼岸,

中间隔着湍急的河流,

行动则是架在河上的桥梁。

 

心灵港湾

发怒,是用别人的错误惩罚自己;

烦恼,是用自己的过失折磨自己;

后悔,是用无奈的往事摧残自己;

忧虑,是用虚拟的风险惊吓自己;

孤独,是用自制的牢房禁锢自己;

自卑,是用别人的长处抵毁自己。

摒弃这些,你就会轻松许多!

 

心灵港湾

只要阳光还在,花儿就会盛开

只要付出还在,胜利就会到来

只要信念还要,厄运就会变得无奈

只要快乐还在,生活就会多姿多彩

 

心灵港湾

没有十全十美的人生,

也没有无法穿越的黑暗,

只有自己先打开心里

紧闭的那扇门,

幸福才会真正的降临。

 

心灵港湾

倾听.倾诉

学会向别人倾诉

在倾诉中释放自己的压力

学会倾听别人的倾诉

在倾听中告诉别人生活更好

 

心灵港湾

伟大的胸怀

应该表现出这样的气概

笑脸迎接悲惨的命运

用百倍的勇气

来应付自己的不幸

 

心灵港湾

既使翅膀断了,

心也要飞翔。

爱心当做启蒙的雨露,

用真情唤起心灵的共鸣

 

 

心灵港湾

你无法改变天气,

却可以改变心情,

你无法控制别人,

却可以控制自己。

 

心灵港湾

不要因为别人的光芒

自己就不敢发光,

世界不可能因为几颗星而灿烂,

它需要每一颗星的光,

无论多么微小的星,

都有燃烧的必要。

 

心灵港湾

自信

不是轻率高傲的狂言

它是执着坚韧的

智慧与力量

 

 

 

心灵港湾

只要你下定决心

-定能克服任何恐惧

记住 恐惧只存在于人的内心

敞开心扉

你会拥有美丽的人生

 

心灵港湾

悦纳自我

肯定自我

欣赏自我

发展自我

做一个快乐健康的人

 

心灵港湾

我们无法改变人生,

但我们可以改变人生观;

我们无法改变环境,

但可以改变心境。

 

 

     
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